Сервис психологов Spokoino.me и бренд напитков с витаминами и электролитами Sensia by Fresh Bar провели исследование, чтобы выяснить, как жители России переживают осенний сезон, и какие сигналы тела они не склонны замечать.
Согласно исследованию, 42,9% россиян признают, что с приходом осени их состояние скорее ухудшается. Еще 38,2% говорят, что становятся менее энергичными и чаще чувствуют усталость. При этом 47,1% отмечают, что им хочется больше спать, 36,8% жалуются на нехватку солнечного света, а 34,6% — на снижение энергии и желание больше времени проводить дома.
«Световой день к концу октября в средней полосе почти вдвое короче, чем в июне. Утром меньше света, тяжелее просыпаться, внутренние часы сдвигаются. Нехватку солнца чувствуют многие, при этом люди реже бывают на улице. Получается замкнутый круг: мы сами отрезаем себя от главного естественного будильника. Добавьте холод, первые простуды и то, что осенью мы меньше двигаемся и больше сидим. Тело получает сигнал «пора замедлиться», а календарь требует ускориться», — поясняет Оксана Головченко, клинический психолог, руководитель клинического отдела сервиса психологов онлайн Spokoino.me.
«Результаты исследования показывают, что, хотя мы понимаем важность полноценного сна, питьевого режима и своевременного отдыха, в повседневной жизни не всегда уделяем им достаточно внимания. Мы верим, что забота о себе не должна быть сложной или требовать радикальных изменений — она начинается с внимания к собственным потребностям. Именно этой философией мы руководствовались при создании Sensia by Fresh Bar — напитков с витаминами и электролитами, которые органично вписываются в повседневный ритм жизни», — комментирует Любовь Прибытко, бренд-менеджер Sensia by Fresh Bar.
Исследование показало, что большинство людей знают, что им надо делать, но не торопятся помочь своему организму. Например, 65% россиян отмечают, что питьевой режим влияет на их самочувствие, однако соблюдают его лишь 30%.
30% россиян считают, что пьют достаточно воды в течение дня, но специально не отслеживают, 29% стараются соблюдать режим, 25% пьют преимущественно при жажде, а 17% часто забывают пить. К восполнению витаминов и минералов при помощи напитков, прибегает более 80% из группы фокусного анализа. Напиток с дополнительным функционалом выбирают, когда хочется расслабиться и восстановиться (19%), а также когда нужно сохранить концентрацию и энергию (17%). Еще 16% хотят получить дополнительные витамины и минералы, 15% — освежиться, 14% восстанавливают силы после физической активности.
Особенно тревожно, что люди не отслеживают свое состояние: только 14% хоть как-то наблюдают за переменами в самочувствии. А пятая часть респондентов признается, что не понимает, когда нужен отдых и пора сделать паузу.
При этом готовность обращаться за помощью растет. По данным исследования, 86,5% участников готовы обратиться к психологу, а 24,8% делают это с целью профилактики.
Специалисты рекомендуют в осенний период не переутомляться и снизить планку: наладить сон, проводить на улице минимум 30 минут в светлое время суток, чаще отдыхать и внимательнее относиться к сигналам тела.