Лето — время, когда хочется легкости во всем. Однако именно на теплое время года приходятся серьезные испытания для тела: чрезмерная жара, пыль, аллергия и ультрафиолет не всегда позволяют расслабиться. Расскажем, как летний период влияет на организм, и как сохранить красоту, несмотря на все внешние препятствия.
Отеки наступают
В жаркую погоду у многих начинают отекать руки и ноги, у этого есть ряд причин. Во-первых, происходит расширение кровеносных сосудов из-за дополнительной нагрузки: особенно заметным это становится на руках, ногах и лице. Во-вторых, летом мы пьем значительно больше жидкости, чем в остальное время года, при этом не всегда соответствующе увеличиваем физическую нагрузку. Застой жидкости в организме также провоцирует появление отеков.
Справиться с отеками можно — для этого достаточно следовать нескольким простым правилам:
- Поддерживать в организме баланс калия и натрия. Это основные электролиты, содержащиеся почти во всех клетках организма. Первый задерживает воду, а второй, наоборот, выводит ее. Поэтому стоит добавить в рацион больше овощей и фруктов, употребление которых поможет поддержать баланс этих микроэлементов. Лучшими источниками калия выступают абрикосы, изюм, дыня, апельсины, капуста, авокадо. натрий в большом количестве содержится в цельных зернах, листовой зелени и орехах.
- Больше двигаться. При физической нагрузке сердце начинает быстрее качать кровь, что стимулирует ее отток и последующее передвижение по сосудам, снижая риск возникновения отеков.
- Следить за водным балансом. Существует универсальная формула расчета ежедневного необходимого объема жидкости: на 1 кг веса взрослого человека приходится 30 мл воды, а в жаркую погоду рекомендуется увеличить объем до 40 мл на килограмм.
- Принимать поддерживающие препараты. Многие лекарства природного происхождения способны улучшить венозный отток. Например, можно обратиться к натуральным препаратам Апис меллифика С30 и Калькареа флуорика С15 — они отлично сочетаются друг с другом и помогают справиться с отеками.
Удар по коже
Летом приходится несладко не только венам и сосудам, но и коже. Высокая температура воздуха ускоряет испарение влаги из клеток, из-за чего мы сталкиваемся с чувством стянутости, сухостью, шелушениями. К тому же, на жаре активнее вырабатывается секрет сальных желез, закупоривая поры и вызывая комедоны.
И это еще не все: солнце может спровоцировать появление пигментных пятен, избавиться от которых бывает непросто. Из-за жары также страдают капилляры, и на нежной коже лица может проступить сосудистая сеточка. Из-за солнца нередко обостряется розацеа — с этим заболеванием сталкивается не менее 10% всего населения планеты[1].
Важно помнить, что ультрафиолет негативно влияет на кожу. Под его воздействием разрушается коллаген, который отвечает за ее эластичность и упругость. Поэтому наготове всегда должны быть средства с SPF и специальные спреи или кремы от солнца. Лучше отказаться от «плотной» и жирной косметики — вместо нее используйте тонкие, невесомые текстуры, которые не будут ощущаться вторым слоем кожи.
Отличным дополнением к шагам на пути к здоровой коже летом станут натуральные препараты, которые действуют аккуратно, но эффективно. Например, избавиться от черных угрей-комедонов можно благодаря тандему Гепар сульфур С9 и Ликоподиум клаватум С30, а уменьшить глубокие морщины и убрать сосудистую сеточку поможет Туя оксиденталис C30.
И снова он — варикоз
Если для одних людей теплая погода ассоциируется с ровным загаром и отдыхом, то для других — с обострением варикоза, так как тепло повышает нагрузку на сосуды. По статистике, только в России порядка 67% женщин страдают от варикозного расширения вен[2]. При этом варикоз не только сказывается на красоте ног, но и негативно воздействует на здоровье в целом.
Как снизить риски?
Снять нагрузку помогает контрастный душ для ног — он улучшает кровообращение и снимает усталость. Стоит также регулярно отдыхать лежа, разместив ноги на возвышении под углом в 15-20 градусов к телу. Хорошо «разгоняет» кровь массаж стоп и голеней — делать его можно с помощью специальных кремов, таких как Троксевазин, Венолайф или Лиотон. К натуральным средствам, которые безопасно и эффективно справляются с отеками и симптомами варикоза, относится Арнигель.
«Поддерживать здоровье и красоту летом можно не только с помощью наружных средств, но и при поддержке природных витаминов, микроэлементов и препаратов природного происхождения, которые помогут справиться с нагрузкой в жару. Например, при проявлений венозной недостаточности выручит препарат Гамамелис С5, а с тяжестью в ногах при варикозе — Арника монтана С9», — советует Евгения Сопова, врач-гомеопат, рефлексотерапевт, диетолог, главный врач Медицинского центра «Здоровья и реабилитации» Н. Радомской.